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广东名将体育课②|傅海峰示范《羽毛球专项训

  此前广东省教育厅印发通知,要求广东中小学校3月2日起开展线上教育,学生不返校。同学们宅家除了完成线上课程学习以外,不能忽视体育锻炼,拥有好的身体就有更好的学习状态,家长可与孩子一起,跟随我们的体育明星进行居家锻炼,提升孩子居家学习效率。

广东名将体育课②|傅海峰示范《羽毛球专项训

    往期回顾:广东名将体育课①|苏炳添示范《三步锻炼法》

  上一节课,广东“飞人”苏炳添为同学们带来了《三步锻炼法》,简单易学,好评如潮。有家长留言表示,孩子在家上课,跟着苏炳添练习就如做课间操,既锻炼了身体又能放松身心,学习效率有了一定提高。

  本期,我们继续请来广东羽毛球奥运冠军傅海峰,他给大家带来《羽毛球专项训练》,课程里的五个动作都是羽毛球专项运动里经常出现的。

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  要点提示

  第一个动作:全蹲跨步,20次。

广东名将体育课②|傅海峰示范《羽毛球专项训

  第二个动作:前后跳三四个来回。

广东名将体育课②|傅海峰示范《羽毛球专项训

  第三个动作:左右跳30个来回,四组。

广东名将体育课②|傅海峰示范《羽毛球专项训

  第四个动作:前交叉转化,平行站左腿从前方先过去,然后右腿过去,30个来回,四组。

广东名将体育课②|傅海峰示范《羽毛球专项训

  第五个动作:后交叉转化,与前交叉相近,只不过是左脚从后方过去开始,30个来回,四组。

广东名将体育课②|傅海峰示范《羽毛球专项训

  奥运冠军傅海峰的居家锻炼法,同学们赶紧学起来吧!

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